Home » Giảm cân » Thực đơn giảm cân » Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho bạn gái
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho bạn gái
Canh bí đao

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho bạn gái

Các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe đã nghiên cứu được phương pháp giảm cân trong một tuần với các thực đơn giảm cân đơn giản. đồng thời thanh lọc và bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe.

Thực đơn giảm cân 7 ngày

Thứ 2:

- Buổi sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 ly nước chanh ít đường. Bạn cũng có thể bổ sung thêm dưa leo hoặc táo nếu thấy chưa no.

- Buổi trưa: ăn nửa chén cơm với canh bí đao (nấu cùng thịt nạc xay hoặc tôm khô) và nửa miếng tàu hũ non cộng thêm đĩa đậu que luộc. Tráng miệng bằng một quả táo.

- Buổi tối: tiếp tục với món canh bí đao ăn cùng nửa chén cơm. Tráng miệng với táo.

thực đơn giảm cân với canh bí đao

Thứ 3:

- Buổi sáng: 2 miếng bánh cuốn + 1 trứng rán + rau xanh + dưa leo + nước chanh pha loãng ít đường.

- Buổi trưa: nửa chén cơm + canh bí đỏ + một ít gỏi + một ly nước chanh + 1 quả táo.

- Buổi tối: canh bí đỏ + tráng miệng với táo.

canh bí đỏ giảm cân

Thứ 4:

- Buổi sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì sandwich + rau trộn với dưa leo và hành tây + 1 cốc nước chanh pha loãng ít đường.

- Buổi trưa: nửa chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + 1 cốc nước chanh.

- Buổi tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 miếng dưa hấu + một cốc nước chanh.

canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc

Thứ 5:

- Buổi sáng: 1 tô miến gà + rau sống + dưa chuột ăn kèm + 1 cốc nước chanh.

- Buổi trưa: nửa chén cơm + 1 khúc cá hấp + rau xanh luộc + nửa trái đu đủ chín + 1 ly nước chanh.

- Buổi tối: su su luộc chấm muối mè + 1 bát canh cua rau đay + nửa trái bưởi + 1 ly nước chanh.

Su su luộc với muối mè

Su su luộc

Thứ 6 và thứ 7:

Hai ngày này bạn hãy thoải mái với món canh rau củ thập cẩm nấu chung với thịt nạc, ăn kèm với món tráng miệng là táo và uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc.

Canh rau củ nấu thịt nạc

Canh rau củ nấu thịt nạc

Chủ nhật:

Ngày này, bạn có thể tự do chọn lựa lại bất kì thực đơn nào trong 6 ngày trước để chế biến và thưởng thức.

Những lưu ý nhỏ khi thực hiện thực đơn giảm cân 7 ngày này:

- Cố gắng uống nước chanh pha loãng ít đường thay cho nước lọc, ít nhất 2 lít/ ngày.

1 tuần giảm 4kg với thực đơn giảm cân mới nhất từ các chuyên gia dinh dưỡng

- Có thể linh động thay đổi món trái cây tráng miệng tùy theo sở thích, không nhất thiết phải tráng miệng với táo. Nhưng bạn hãy nhớ chọn những loại trái cây có tác dụng giảm cân như bưởi, chuối, nho, cam, thanh long, kiwi, dâu tây,…

1 tuần giảm 4kg với thực đơn giảm cân mới nhất từ các chuyên gia dinh dưỡng

- Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút để giúp cơ thể khỏe mạnh, đào thải mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

- Ăn đúng giờ, đúng bữa, không ăn sau 7 giờ tối.

Chúc bạn giảm cân thành công!

 

1 bình luận

  1. Cảm ơn nhé, thật là tốt

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>